今天上午过得很高效，利用番茄计时器连续做了五六组高强度集中工作，并在接近午饭的时候选择休息。按照Polar的计算逻辑，午餐后通常到2点或3点（取决于睡眠质量及起床时间）仍然是属于“低精力”区间段，因此我决定刷刷邮箱和朋友圈。但结果是真的到了3点时，觉得反而精力比刚吃过午饭的时候低了。勉强使用两次番茄计时进入高效工作状态，效果不如意。
这提醒我，注意区分到底什么是“休息”，怎样的活动适合“低精力”区间段。
这里应该重点关注“注意力（ Attention ）”，我午后所做的事情，需要反复切换注意力，看似休闲，实则费神。这些不是不行，而是更适合在真正用脑高峰之后利用闲余精力实施，休息应该更多的是对于注意力的积蓄。通常来说应当避免高强度对话，避免聚焦在屏幕或者密集信息中，也避免刷信息流。
做冥想、散步或者听博客应当是个更好的选择。
“‘It’s dark because you’re trying too hard,’ said Susila. ‘Dark because you want it to be light. Remember what you used to tell me when I was a little girl. “Lightly, child, lightly. You’ve got to learn to do everything lightly. Think lightly, act lightly, feel lightly.
沟通总能解决问题，或者起码能澄清问题。 今天与同事就我们过往遇到的一些问题进行了比较深入的长时间的沟通，过程中并没有解决我们想要解决的问题，但却让之前一些我脑海里朦朦胧胧的一些问题得到了澄清。 往前赶路很重要，坐下聊聊更重要。
由于地处不同国家，专业本身又有一定壁垒，日常所付出的努力、承受的困难、做出的业绩、规避的风险，很容易被忽略。这种忽略时常令人感到委屈，这也是我25年下半年主要的一种情绪及状态。 这两天，因为工作资源分配的原因，我转而又成了“忽略”别人、制造委屈的那个人。我能感受到我同事面对这个问题的那种沮丧，那种想要通过一些更极端的行为让我搞明白他有多重要的冲动，甚至不惜扬言宁肯找个工资低一点差一点的工作也要走。 几乎同样的情绪，刚好自己是制造委屈和承受委屈的两种角色，给了我一个宝贵的角度经验，也给了我一个纾解我自身情绪的方法。 总结是两点：换位思考和善于沟通。 换位思考。对方不是不理解你或者不愿意为你考虑，而是对方有自己的难处，有自己关注的核心诉求。如何将自己的核心诉求与对方的核心诉求有机结合在一起，是解开所有这些拧巴的核心思路。 善于沟通。这里除了常见的一些技巧或者原则外，我有个小杀器，可以参考 https://www.youtube.com/watch?v=GRoU1T4E9rQ 【Helping Founders Go Direct in a New Era of