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20260218 | 怎样才算休息？

今天上午过得很高效，利用番茄计时器连续做了五六组高强度集中工作，并在接近午饭的时候选择休息。按照Polar的计算逻辑，午餐后通常到2点或3点（取决于睡眠质量及起床时间）仍然是属于“低精力”区间段，因此我决定刷刷邮箱和朋友圈。但结果是真的到了3点时，觉得反而精力比刚吃过午饭的时候低了。勉强使用两次番茄计时进入高效工作状态，效果不如意。 这提醒我，注意区分到底什么是“休息”，怎样的活动适合“低精力”区间段。 这里应该重点关注“注意力（ Attention ）”，我午后所做的事情，需要反复切换注意力，看似休闲，实则费神。这些不是不行，而是更适合在真正用脑高峰之后利用闲余精力实施，休息应该更多的是对于注意力的积蓄。通常来说应当避免高强度对话，避免聚焦在屏幕或者密集信息中，也避免刷信息流。 做冥想、散步或者听博客应当是个更好的选择。

By Palan Pustani

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20260217 | 仅仅是角度的变化

由于地处不同国家，专业本身又有一定壁垒，日常所付出的努力、承受的困难、做出的业绩、规避的风险，很容易被忽略。这种忽略时常令人感到委屈，这也是我25年下半年主要的一种情绪及状态。 这两天，因为工作资源分配的原因，我转而又成了“忽略”别人、制造委屈的那个人。我能感受到我同事面对这个问题的那种沮丧，那种想要通过一些更极端的行为让我搞明白他有多重要的冲动，甚至不惜扬言宁肯找个工资低一点差一点的工作也要走。 几乎同样的情绪，刚好自己是制造委屈和承受委屈的两种角色，给了我一个宝贵的角度经验，也给了我一个纾解我自身情绪的方法。 总结是两点：换位思考和善于沟通。 换位思考。对方不是不理解你或者不愿意为你考虑，而是对方有自己的难处，有自己关注的核心诉求。如何将自己的核心诉求与对方的核心诉求有机结合在一起，是解开所有这些拧巴的核心思路。 善于沟通。这里除了常见的一些技巧或者原则外，我有个小杀器，可以参考 https://www.youtube.com/watch?v=GRoU1T4E9rQ 【Helping Founders Go Direct in a New Era of

By Palan Pustani